ممکن است بخاطر شرايط حال حاضر نخواهيد به باشگاههاي ورزشي مراجعه کنيد. حتي بسياري از کاربران به خاطر مشغله کاري نميتوانند سراغ باشگاههاي ورزشي بروند. از اين رو ورزش در خانه يکي از معدود آپشنهاي موجود محسوب ميشود. البته به شرطي که نيازي به دستگاهها و تجهيزات مخصوص نداشته باشد. در همين راستا اپليکيشن هاي ورزشي زيادي وجود دارند که به شما تمريناتي مخصوص براي انجام دادن در خانه ارائه ميکنند. اين اپليکيشنها کارهاي متفاوتي انجام ميدهند. از تمرين دادن به شما گرفته تا آناليز کردن تمريناتتان براي نشان دادن يک خلاصه وضعيت. اپليکيشن هاي ورزشي ميتوانند در اين شرايط مانند يک نجاتدهنده ظاهر شوند و به کل ريتم زندگي شما را تغير دهند. بخش اعظمي از امکانات اين اپليکيشنها به صورت کاملا رايگان عرضه ميشود و درنتيجه شما ميتوانيد با خيالي آسوده از آنها استفاده کنيد. در ادامه براي آشنايي با اپليکيشنهاي برتر ورزشي براي گوشيهاي هوشمند همراهمان باشيد.
يکي از بهترين اپليکيشن هاي ورزش در خانه اپليکيشن Nike Training Club است. اين برنامه را «نايکي» طراحي کرده است که سابقهي درخشاني در زمينهي محصولات و تجهيزات ورزشي دارد. اين اپليکيشن با کمک متخصصان ورزشي توسعه يافته است و شرکت نايکي در معرفي آن تأکيد دارد که با بهکارگيري اين اپليکيشن، زير نظر کارشناسهاي کارآزموده برنامهي روزانهي ورزشي خود را دنبال کنيد.
اپليکيشن Nike Training Club تمرينات مختلفي را شامل ميشود. براي مثال، کاربران ميتوانند تمرينات قدرتي HIT را انجام دهند يا حرکات آرامشبخش يوگا را تمرين کنند يا با کمترين تجهيزات و با استفاده از تکنيکهاي استفاده از وزن بدن ورزش کنند يا با نرمشهاي هوازي سبب افزايش ضربان قلب خود شوند. اين تمرينات بهرايگان دردسترس قرار گرفتهاند؛ اما تمرينات ويژه نيز تدارک ديده شده است و کاربران ميتوانند با خريد اشتراک آن، فعاليت ورزشي خود را بهصورت تخصصي دنبال کنند.
يکي از نقاط قوت اين برنامه طبقهبندي مجموعه تمرينات است که بهگونهاي تدوين شده تا تمام افراد خانواده از بزرگسالان گرفته تا کودکان و آقايان و بانوان بتوانند تمرينات مناسب خود را انجام دهند. درحالحاضر، بخش Premium اپليکيشن Nike Training Club براي کاربراني که ثبتنام کردهاند رايگان است و ميتوانند از تمام قابليتهاي موجود در اين اپليکيشن براي کاهش وزن يا بدنسازي استفاده کنند. در اين بخش بيش از 10 برنامهي مدون براي فعاليت ورزشي وجود دارد که کاربر ميتواند باتوجهبه نياز خود انتخاب کند. اين اپليکيشن يکي از بهترين اپليکيشن هاي ورزش در خانه براي بانوان است که برنامههاي آن زيرنظر مربيان ورزشي بانوان توسعه داده شدهاند.
بياييد فرض کنيم شما تجهيزاتي براي ورزش کردن نداريد و به دنبال تمريناتي ميگرديد که اجازه ميدهند بدون هيچ دستگاه خاصي به سادگي ورزش کنيد. You Are Your Own Gym اپليکيشني است که بيشتر تمريناتش را بر اين اساس انتخاب کرده. درواقع تمام روتينهاي استفاده شده در You Are Your Own Gym از کتاب Mark Lauren برداشته شده. کسي که با استفاده از همين تمرينات توانسته بيشتر از هزار سرباز را آموزش دهد. بالغ بر 200 تمرين در You Are Your Own Gym براي شما در نظر گرفته شده که ميتوانيد هرکدام را با ويديوهاي آموزشي مخصوص برنامه به خوبي اجرا کنيد. اين تمرينها در دستهبنديهاي متنوعي قرار گرفتهاند تا اگر مبتدي يا حرفهاي هستيد با مشکلي مواجه نشويد. براي دانلود You Are Your Own Gym نياز به پرداخت هزينه داريد، اما ميتوانيد برنامه را به صورت رايگان از وبسايتهاي ثانويه دانلود و نصب کنيد.
پرطرفدارترين و کاملترين محصول اين شرکت، اپليکيشن home workout است. در اين اپ براي 5 قسمت اصلي بدن (بازو، سرشانه، سينه، پا و شکم) برنامههاي مختلفي از سطح مبتدي تا سطح حرفهاي طراحي شده است؛ که براي انجام آنها دو روش وجود دارد: اولي چالش 7 در 4 يا 4 هفته است، که براي کل بدن و قسمت پايين بدن وجود دارد؛ در اين بخش بايد 28 روز مداوم همراه با اپليکيشن تمرين کنيد و قدرت بدني خود را به چالش بکشيد.
در قسمت بعدي برنامههاي روزانه قرار دارد که براي هر سطح و هر بخش بدن به صورت مجزا تعريف شده است. در اين بخش تعداد روزهايي که در هفته ميخواهيد تمرين کنيد، به عهده خودتان است. براي انجام هر تمرين با توجه به نوع آن، زمان و تعداد مشخصي در نظر گرفته شده و در بين هر تمرين نيز زمان استراحت قرار گرفته است. براي تمام تمرينات، توضيح متني و انيميشن و فيلم مربوطه قرار دارد تا با بهرهگيري از آنها کارير حرکات را به بهترين شکل اجرا کند.
يکي ديگر از بهترين اپليکيشن هاي ورزش در خانه، JEFIT Workout Planner نام دارد که عدهاي از کارشناسان ورزشي آن را تأييد کردهاند. اين برنامه تمام جزئيات تمرينات ورزشي کاربر را دنبال ميکند و با ارائهي دستورالعمل حرکات ورزشي بهوسيلهي ويدئوهاي باکيفيت از انجام صحيح حرکات کاربر اطمينان حاصل ميکند. اين اپليکيشن حدود 8 ميليون کاربر فعال درسراسر جهان دارد؛ بنابراين، با اپليکيشني حرفهاي روبهرو هستيم که بازخوردهاي خوبي در رسانهها دريافت کرده است.
اپليکيشن ورزش در خانه JEFIT شامل برنامههاي تمريني فيتنس از مبتدي تا پيشرفته مثل تمرين 5×5، 531، وزنهبرداري، پاورليفتينگ، تمرينات ورزشي با استفاده از وزن بدن و. ميشود که بتوانيد باتوجهبه فضاي محدود و تجهيزات مختصري که در خانه داريد، آمادگي فيزيکي بهدست آوريد. بهعبارتديگر، اين اپليکيشن داراي بيش از 1،300 تمرين وزني مختلف است و کاربر ميتواند با عضويت در اين اپليکيشن، عضوي از جامعهاي شود که هدفشان ورزش و تندرستي است.
FitNotes کارهاي مختلفي انجام ميدهد که بسيار کاربردي و ضرورياند. درواقع ورزشکاران از FitNotes براي آناليز کردن تمريناتشان استفاده ميکنند. کافي است تمرينات را در برنامه وارد کنيد تا شروع به تحليل و بررسي دادههاي وارد شده کند. درواقع مانند يک قلم و کاغذ، اما با کلي امکانات مختلف ديگر. شما حتي ميتوانيد از تقويم پيشفرض FitNotes براي برنامهريزي دقيق کارهايتان استفاده کنيد. درنتيجه اگر برنامهاي براي تمرينهاي ورزشيتان داريد که FitNotes ميتواند به شدت کمکتان کند. در غير اين صورت نيز ميتوانيد از تمرينات خود برنامه استفاده کنيد. دانلود کردن FitNotes از فروشگاه رسمي اندرويد کاملا رايگان است.
اين اپليکيشن مختص حرکات کششي و نرمشي است. در اين برنامه با توجه به جنسيت کاربر سه سطح تمرين و براي هر سطح 30 روز در نظر گرفته شده است؛ که البته بعضي روزها خود برنامه به کاربر استراحت ميدهد. اپليکيشن Splits training بر مبناي حرکات کششي و نرم کردن بدن طراحي شده و هدف آن در نهايت قابليت باز کردن پاها به صورت 0 درجه است.
براي رسيدن به اين هدف، استمرار و تمرين مهمترين ويژگي عنوان ميشود، پس عجله نکنيد و تمرينات را روزانه همراه با برنامه انجام دهيد. براي انجام بهتر حرکات، انيميشن و فيلم حرکات داخل برنامه قرار گرفته است؛ همجنين توضيح متني به زبان انگليسي نيز وجود دارد.
MyFitnessPal ابزاري مکمل براي هر اپليکيشن ورزش در خانه به شمار ميآيد. چرا؟ براي اينکه با يک «کالري شمار» دقيق مواجه هستيد که به شما در پايش تمرينات ورزشي، برنامهريزي و ايجاد روتين مناسب براي ورزش، شمارش کالري وعدههاي غذايي که ميخوريد و جمعآوري اطلاعات از اکسسوريهاي ورزشي و اپهاي ديگر کمک ميکند.
به جز اينها يک سري ابزار ديگر هم وجود دارند که شما را در رسيدن به تناسب اندام کمک ميکنند. مثلا يکي از آنها قدمشمار است و ديگري ابزاري براي مديريت ميزان آبي که در روز مينوشيد (و حداقل ميزاني که بايد بنوشيد)
در واقع هر چيزي که به نحوي به فيتنس مرتبط باشد را در MyFitnessPal پيدا ميکنيد، بنابراين اگر با رويکرد حرفهاي به سراغش برويد به يکي از اپهاي ضروريتان تبديل ميشود. توصيه ميکنم براي استفاده حتما نسخه آنلاک اپليکيشن را مد نظر داشته باشيد.
همانطور که از نام اين اپ ميتوان فهميد، Six pack in 30 day جهت تمرين براي داشتن شکم شش تکه طراحي شده و شعار خودش را داشتن شکم شش تکه در 30 روز مطرح ميکند. يکي از نقاط مهم و سخت بدن هر ورزشکار، شکم است؛ که هم زيبايي بدن را دو چندان جلوه ميدهد و هم نشان از قدرت بدن ورزشکار دارد. در اين اپليکيشن، سه دوره برنامه 30 روزه با سه سطح مختلف طراحي شده است و مدت زمان تمرين هر روز، کمتر از 20 دقيقه در نظر گرفته شده تا براي هر کاربر با هر شرايطي مناسب باشد.
اگر از يک اپليکيشن ورزش در خانه فقط «ورزش در خانه» را ميخواهيد، نه چيزي بيشتر، پيشنهاد ما به شما 7Minute Workout است. حرکات ورزشي اين اپليکيشن بيشتر از 7 دقيقه وقتتان را نميگيرند، و تمرينات بيشتر حالت چالش و بازي را دارند.
به اين صورت که در هر چالش ورزشي، شما 3 جان داريد که هر روزي که ورزش نکنيد يکي از آنها از شما گرفته ميشود. اگر 3 روز پشت سر هم ورزش نکرديد هم به طور کامل در چالش پيش رويتان شکست ميخوريد و بايد ورزشها را دوباره از اول انجام بدهيد. براي حفظ انگيزه و تشويق به ورزش عالي به نظر ميرسد، موافقيد؟
يکي ديگر از مزاياي اين اپليکيشن ورزش در خانه تنوع حرکات ورزشي است، که در نسخه فعلي به بالاي 200 مورد ميرسند. البته براي دسترسي به همه آنها بايد نسخه کامل و آنلاک اپليکيشن را استفاده کنيد.
معرفي بهترين اپليکيشن هاي اديت ويدئو
معرفي بهترين اپليکيشنهاي اديت عکس
معرفي بهترين اپليکيشنهاي کاربردي اندرويد
معرفي بهترين اپليکيشنهاي درآمدزا
اپليکيشن ,ورزشي ,ورزش ,تمرينات ,تمرين ,استفاده ,در اين ,ورزش در ,در خانه ,يکي از ,اين اپليکيشن ,jefit workout planner
درباره این سایت